a silka

Ostatni dzień w Polsce więc mam chwilę, żeby skrobnąć troszkę o dalszy plan działania i poprosić o wskazówki. Od 5 miesięcy leci propek, zacząłem od 100 e2d , po miesiącu zwiększyłem do 150 i tak lecę aż do teraz, już od kilku tygodni czuje, że troszkę stagnacja się wkradla i powinienem coś zmienić, ale, że wypadły wakacje to nie zmienialem nic [...]

Witam. własnie skończyłem po jednym opakowaniu Hgh Day i Night. powiem to raz jeszcze regeneracja szok, codziennie wstaje wyspany i pełen energi (a trenuje MMA 2xtyg i 3xtyg siłka). jezeli chodzi o wzrost to urosłem ze 10 cm!! nie no ściema. zmierze sie za 2 miesiace jak skoncze kolejne 2 opakowania. na cuda nie licze ale po prostu jestem ciekaw. [...]

ZIEŃ JJ: 1. Musli - 100g Mleko - 200g /daj musli własnej roboty 2. Ryż - 75g Tuńczyk/Twaróg chudy - 120g (ewentualnie jakiś szprot/śledź w pomidorach - konserwa)/warzywa / konserwe wywal 3. ryż - 75g warzywa (pomidor, etc) 4. obiad - na który mam mały wpływ TRENING JJ od 18 do 20 5. ryż - 50g warzywa -------------------- musli - [...]

Dzięki Trening był dość dziwny-dałem z siebie 1000% przy pierwszych 4 ćwiczeniach a potem mi para opadła i organizm jakoś zaprotestował więc nie wiem jak sklasyfikować ten trening -jedno jest pewne ,trzeba go będzie powtórzyć Przed SW to ja wogóle nie jem ,ale przed siłka do góra dwóch godzin coś tam oszamie lekkiego

ja akurat w ten jeden dzien nawet nie mam gdzie zarcia wcisnac ze soba... a to co zabiore zjadam przed silka miedzy zajeciami stad baton jak znalazl.

dzieki a przed treningiem nie moze zamiast mct byc olej lniany/orzechy, gdzie posilek i tak jest z 2h przed silka bo ten MCT w kvrwe drogi jest nie zdazylem edytowac ale ile bledow bym nie popelnil to nie zmienia faktu, ze saa na mnie nie dzialaja tak jak powinny to samo mial mocny walil przeciez po 60mg mety, 200mg antka itd rozmawialem z nim [...]

wzrost 184 waga 94 rano pas 85 rano a instrumenty moja garażowa siłka jest klimat dzięki chłopaki Zmieniony przez - gymiBAN w dniu 2008-07-04 20:51:46

4h na uczelni, 8 h w pracy a ja mam jeszcze mega ochote na trening! Zwłaszcza że pn, sb i nd znowu do pracy po 11h to odpadnie siłka. Praca dzisiaj była bardzo fizyczna, to zaliczam jako rozgrzewkę. Trening A*. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 - hantle po 3,5 kg B2 przyciąganie drążka dolnego [...]

Siema, jutro trening bedzie masakryczny, rano zawody: tenis stolowy, siatka i unihokej a pozneij silka normalnie przeginka na maxa, ale silki nieodpuszcza za chu**;) najwyzej tam padne;) i jeszcze jutro zwiekszam ciezar o 15kg na nogi;) Pozdro!

Siema, jutro basen:/ wiec bedzie rano basen a pozniej siłka... bedzie ciezko bo jutro przysiady ale dam rade;) Pompa musi byc;)

[...] na dzien dzisiejszy tylko 90kg obciazenia :) a jesli chodzi Ci o boks i silke..jest cos takiego we Wrocławiu tylko bys musial dojezdzac, na nowym dworze na Zemskiej w SP 113 maja boks za 2 dyszki miesiecznie i na terenie szkoly jest tez full osprzet silka :) za ktora oczywiscie osobno zaplacisz ale to wyjdzie Ci w granicach 8 dyszek miesiecznie

aakg idzie tylko przed siłka 6-8 capsów a bcaa wrzucam bo zaczynam aeroby bo mnie zaczyna podlewać troche więc może walnąć tylko przed aero albo z 15-20g przed siłką?

[...] bodajze 60 albo 65 jesli 4 razy na tydzien. ile kosztuje wiecej razy nie pamietam. jesli zadeklarujesz sie, ze bedziesz chodzil do godziny 17 to zawsze 5zl taniej. dobra silka jest tez w galerii graffica, chociaz moim zdaniem na podpromiu lepiej. jest w samym centrum rzeszowa. w tamtym roku kosztowalo bodajze 70 zl za miesiac, ale za ile razy [...]

Mocny, siłka hardcore! Coś między stajnią Augiasza a piwnicą Lucyphera. Trzeba mieć jaja żeby pompować w takiej siłce. Jestem pełen uznania. Jak ktoś chce to może!

Marcin kuleje ta Twoja gwara,ale jak wpadniesz w góry to masz u mnie korepetycje hehe.. a kobiety tutaj wbrew pozorom,piekne i temperamentne Norbas zacznij pływać więcej,paradoksalnie woda pompuje mi miesnie lepiej niz siłka

Ale dla mnie 3700 kcal na moją mase to jest napewno wystarczająco żeby przytyć a co zjem to wysram nie chce iść waga w górę do tego momentu szło git a teraz lipa.. dlatego postanowiłem sięgnąć po saa.. napewno masa pójdzie no i może zmieni sie troche metabolizm.. wszystko już mam zakupione długo nad tym myślałem wiem, że to jeszcze może za [...]

Arphiel, snatch sztangą - taką radę dostałam od Seby i dla mnie lepiej nawet oburącz robić, czyli symetrycznie skoro się uczę dopiero :-) I zrozumiałam opis :-) robię w sumie podobnie, ale bez kołyski z kolanami - przetestuję :-D Seba, ten tłok nie był może aż taki tragiczny, ale jak robiłam wyciskanie to co chwilę ktoś mi chciał ławeczkę zwinąć, [...]

silka posprzatana, teraz posprzatac i umyc samochod, a nastepnie jade na dzialke malowac basen zeby na wakacje juz dzialal

po treningu barków jestem zaraz po nich poszedłem na 25min aero przed siłką 3kaps Body Fire i dodatkowo 1g wyciągu z zielonej herbaty. I masakra była. Sam trening też b.dobry sztangielki małe 7-12kg, zakres powt. 12-15+ruchy ćwiartkowe, izometryki. Jednym słowem mega POMPA i PALENIE! Jednak barki to lubią aero super, zero zmęczenia! Tempo [...]

SaiB Bo ni mam Don gdzie tam cykl leci do 18.10 rowne 30 dni a dzis zrobili mnie w bambuko silka miala byc do 17 pojechalem po 16 a tu zamkniete bede musial jutro jechac przed praca pozdrawiam